Vai às compras? Não se esqueça da saúde!

14 de janeiro de 2013

Com sede, cansada e faminta. Se você sempre se sente assim após um longo dia de compras, atenção: está na hora de mudar os seus hábitos! O jejum prolongado pode até gerar fraqueza e desmaios, sem falar no mau humor, não é? Por isso, é importante não sair de casa com fome e sempre carregar água e alguns lanchinhos na bolsa. Confira a lista de alimentos práticos para comer fora de casa:

  • 1 unidade de fruta fresca para comer com casca (maçã, pera, ameixa, uva sem caroço);
  • 1 punhado de frutas secas e/ou oleaginosas (damasco, passas, tâmara, castanhas, nozes, amêndoa, amendoim, ameixa-seca);
  • 1 saco pequeno (100g) de soja ou de torrada integral;
  • 1 punhado de semente de girassol ou de abóbora assada;
  • barra de cereal;
  • 6 unidades de cenoura baby (ou 1 cenoura média cortada em palitos);
  • 6 unidades de biscoito integral.

Agora você já sabe: pausas para descansar, comer e ir ao banheiro são tão essenciais quanto aqueles sapatos em promoção!

Por: Mundo Verde